Joga ir meditacija yra dvi fizinių ir psichologinių pratimų formos, kurios išlaikė laiko išbandymą. Šios praktikos, atsiradusios prieš tūkstančius metų, išlieka populiarios ir šiandien ir daugeliu atžvilgių yra aktualesnės šiais laikais. Gebėjimas išsijungti ir išvalyti mintis yra neįkainojamas, ir tai galima pasiekti abiem atvejais. Šiame straipsnyje apžvelgsime jogos ir meditacijos naudą.
KAS YRA MEDITACIJA?
Joga ir meditacija, pastaraisiais metais tapo itin populiari. Didėjant žmonių skaičiui, ieškančių sveikesnio ir visapusiškesnio gyvenimo būdo, daugelis ėmėsi praktikos siekdami bendros gerovės. Bet tai daug daugiau nei malda ar akimirka vien su savo mintimis. Tai mokymo forma, kurią daugelis priima kaip gyvenimo būdą, išlaisvina mus nuo rūpesčių ir diskomforto, padeda pasiekti laimės ir pasitenkinimo lygį.
Jūs tapsite labiau sąmoningi ir išsiugdysite didesnį perspektyvos jausmą, nepakeisdami savęs. Tie, kurie medituoja, gali stebėti nepriimdami sprendimo, bet geriau suvokdami didesnį vaizdą aplink.
Mums pasisekė pasikalbėti su rašytoju, meditacijos mokytoju, treneriu ir „ Live and Dare“ kūrėju Giovanni Dienstmannu . Giovanni paaiškino, kas yra meditacija ir ką ji reiškia jūsų kūnui ir protui: „Meditacija yra praktika, turinti naudos jūsų kūnui, protui, emocijoms ir dvasingumui. Jūsų organizmui jis atpalaiduoja stresą, nuramina nervus ir taip užkerta kelią daugeliui įvairių ligų, nes teigiama, kad stresas sukelia iki 80% apsilankymų pas gydytoją. Jūsų protui tai padidina jūsų dėmesį, savimonę, atmintį ir atsparumą, o tai padeda jums geriau mokytis ir priimti sprendimus. Emociniam gyvenimui meditacija padeda valdyti nerimą, depresiją, stresą baimę ir kitus nuotaikos sutrikimus; tai taip pat didina emocinį intelektą ir teigiamas emocijas“.
KAS YRA JOGA?
Joga, sutelkianti dėmesį į jėgą, lankstumą ir kvėpavimą, yra viena iš seniausių mankštos formų. Joga, kilusi iš Indijos daugiau nei prieš 5000 metų, bėgant metams pasikeitė ir dabar yra įprasta veikla daugelyje sporto salių ir kūno rengybos centrų visame pasaulyje. Joga ir meditacija yra viena iš priemonių siekianti suvaldyti stresą.
Joga yra psichinė, fizinė ir dvasinė praktika, kurios tikslas – pasiekti ramybę tiek protu, tiek dvasioje. Ji atvira interpretacijoms. Žmonės užsiims joga dėl įvairių priežasčių. Jis dažnai naudojamas lankstumui pagerinti, nesvarbu, ar tai būtų labai aktyvus žmogus, ar kas atsigauna po traumos, kuriam reikalinga fizioterapija. Kiti tai praktikuos dėl holistinės naudos.
Nors joga ir meditacija dabar yra kažkas, kuo žmonės užsiima laisvalaikiu, kažkada tai buvo gyvenimo būdas. Kiekvienas, kuris tai praktikavo, atsidėjo tam tikram gyvenimo būdui. Štai kodėl daugelis žmonių klausia, ar joga yra religija. Kadaise tai išsiplėtė į tai, kaip valgėte, bendravote su kitais žmonėmis, dirbote ir net maudote. Galima palyginti su tais, kurie šiandien praktikuoja jogą, kurie taip pat laikosi sveikesnio gyvenimo būdo.
MEDITACIJOS NAUDA
Meditacija buvo labai populiari tūkstančius metų. Vis daugiau žmonių imasi šios praktikos, nes vis daugiau žmonių atranda daugybę naudos jūsų fiziniam, psichiniam ir dvasiniam „aš“. Galite praktikuoti pačias paprasčiausias meditacijos formas to nesuvokdami. Ar kada nors sakei kam nors giliai įkvėpti ir atsipalaiduoti? O gal buvo paprašyta tai padaryti pačiam? Tai panašus procesas ir tikrai gali padėti.
Panašiai yra ir trumpalaikės, ir ilgalaikės meditacijos naudos – nuo sveikatos problemų palengvinimo iki ramybės jausmo. Atsipalaidavimas ir bandymas pasiekti ramybės jausmą yra kažkas, ką dauguma iš mūsų laiko savaime suprantamu dalyku. Tačiau apsvarstykite šiuos privalumus, kai kitą kartą pajusite pervargimą ar stresą, ir pabandykite pritaikyti meditaciją į savo kasdienį gyvenimą.
JOGOS NAUDA
Joga ir meditacija gali sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Stresas gali būti labai niokojantis tiek jūsų kūnui, tiek protui. Nors paprastai tiesiog nuvaloma, jei jis kaupiasi, gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Yra žinoma, kad joga padeda valdyti ir netgi sumažinti stresą. Pervargę galite jaustis nugaros ir kaklo skausmus, taip pat galvos skausmą ir miego sutrikimus.
Reguliarus jogos pratimas padeda išvalyti protą ir suteikia ramybės lygį, sutelkia dėmesį į nagrinėjamą dalyką ir padidina koncentraciją. Daugelis ją rezervuos pamokai po darbo, bet jūs taip pat galite pabandyti atlikti tam tikrus ruožus ryte, kad suteiktumėte aiškumo prieš pradėdami dieną.
MEDITACIJA TURI DAUG FIZINIŲ PRIVALUMŲ
Be didesnio laimės ir ramybės jausmo, joga ir meditacija taip pat gali būti naudinga fiziškai. Žmonės, atsidavę meditacijai, pasakys, kaip ilga praktika suteiks jūsų kūnui daugiau pranos (energijos). Be to, buvo žinoma, kad jis sumažina jūsų kraujospūdį ir laktato kiekį jūsų sistemoje, o tai sumažina nerimo priepuolių tikimybę. Jis taip pat gali pagerinti jūsų imuninę sistemą, vaisingumą ir atsikratyti su įtampa susijusių skausmų, tokių kaip galvos skausmas ir raumenų problemos.
Galėtume visą dieną kalbėti apie jogos ir meditacijos naudą. Gali atrodyti, kad tai dar viena sveikatos mada, kurią galiausiai tiesiog pakeis naujausia tendencija, tačiau faktas yra tas, kad žmonės tiek joga, tiek meditacija užsiima tūkstančius metų. Visame pasaulyje yra milijonai žmonių, kurie yra visiškai atsidavę tokiam gyvenimo būdui ir prisiekia jo teikiama nauda.
