AR EGZISTUOJA ,,TEIGIAMAS STRESAS”?
Taip, taip: geras stresas, dar žinomas kaip eustresas, yra „teigiamas atsakas į stresą, apimantis optimalų stimuliacijos lygį“, teigia Amerikos psichologų asociacija (APA) . Kitaip tariant, tai stresas, kuris gali kilti darant ką nors reikalaujančio, bet malonaus. Kai kurie veiklos ar įvykių, galinčių sukelti gerą stresą, pavyzdžiai:
- Išeina į pensiją
- Kurti šeimą
- Pasiruošimas naujai darbo vietai
- Dalyvavimas sporto renginyje
Nors geras stresas atsiranda dėl kažko įdomaus numatymo, tai nėra vienintelė streso rūšis, duodanti geresnių rezultatų. Jo priešingybė, kančia – apie kurią pagalvojame, kai į galvą ateina stresas, pagal APA – taip pat gali būti naudinga mūsų protui ir kūnui. Yra daugybė produktų, kurie mažina blogąjį stresą.
KAIP STRESAS GALI BŪTI TEIGIAMAS?
Remiantis MedlinePlus , trumpalaikės reakcijos į geras stresas apskritai gali padėti mums susidoroti su stresine patirtimi. Taigi geras stresas gali būti naudingas keliais būdais:
Žemo lygio stresoriai skatina smegenų cheminių medžiagų, vadinamų neurotrofinais, gamybą ir stiprina ryšius tarp neuronų smegenyse. Tai gali būti pagrindinis mechanizmas, pagal kurį mankšta (fizinis geras stresas) padeda padidinti produktyvumą ir koncentraciją, sakė dr. Shelton.
Be to, 2017 m. apžvalga, paskelbta EXCLI Journal, parodė, kad geras stresas gali padėti pagerinti atmintį per trumpą laiką tam tikrose situacijose (pvz., kai reikia laikyti egzaminą raštu).
PAGERINA IMUNITETĄ PER TRUMPĄ LAIKĄ
„Kai organizmas reaguoja į stresą, jis ruošiasi galimybei susižeisti ar užsikrėsti“, – aiškino daktaras Sheltonas. „Vienas iš būdų tai padaryti yra gaminti papildomus interleukinus – chemines medžiagas, kurios padeda reguliuoti imuninę sistemą – suteikiant bent laikiną gynybinį postūmį.
Konkrečiai, trumpalaikis stresas gali pasiūlyti imunitetą pagrįstą apsaugą, jei asmuo yra sužeistas arba užsikrėtęs, pavyzdžiui, kaip pažymėta 2018 m. balandžio mėn. atliktame „ Frontiers in Neuroendokrinology“ tyrime.
GALI PADARYTI JUS ATSPARESNIUS
Išmokus susidoroti su stresinėmis situacijomis, bus lengviau valdyti būsimas situacijas . Dr. Shelton sakė, kad tai yra „Navy SEAL“ mokymų idėja, nors jūs tikrai galite pasinaudoti ir ne tokia ekstremalia patirtimi.
„Pakartotinis stresą keliančių įvykių poveikis suteikia [SEAL] galimybę išsiugdyti tiek fizinį, tiek psichologinį kontrolės jausmą, taigi, kai jie kovoja, jie ne tik užsidaro“, – pridūrė daktaras Sheltonas.
GALI JUS MOTYVUOTI SĖKMEI
Geras stresas gali būti kaip tik tai, ko jums reikia norint atlikti užduotis darbe. „Pagalvokite apie terminą: jis žiūri jums į veidą ir paskatins jūsų elgesį, kad iš tikrųjų galėtumėte efektyviai, greitai ir produktyviau valdyti situaciją“, – paaiškino daktaras Sheltonas.
Dr. Shelton teigimu, svarbiausia yra žiūrėti į stresines situacijas kaip į iššūkį, kurį galite įveikti, o ne į didžiulę, neįveikiamą kliūtį.
IŠVADA
Tik tada, kai geras stresas tampa lėtinis arba jaučiame, kad nebevaldome situacijos, tai neigiamai veikia mūsų sveikatą ir gerovę. Jei vis dar sunku valdyti stresą, pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba psichikos sveikatos specialistu. Jie galės padėti jums rasti streso valdymo metodus ar gydymo būdus, kurie jums labiausiai tinka.
